Tất cả chuyên mục
Cẩm nang bệnh
16/10/2023
Bóng đè có thể tạo ra sự hoang mang và kinh hoàng cho những người trải qua, đặc biệt nếu họ không hiểu hoặc chưa từng trải qua trước đây. Tuy nhiên, nó thường không được xem là một bệnh lý cần điều trị từ góc độ y học. Thay vào đó, nó thường được coi là một hiện tượng thần kinh và thường liên quan đến căng thẳng, thiếu ngủ, hoặc rối loạn giấc ngủ khác. Dưới đây là những mẹo dân gian đối phó với bóng đè được người xưa truyền lại:
Mẹo dân gian đối phó với Bóng đề trong giấc ngủ mà bạn nên biết
Bóng đè, hay còn gọi là chứng liệt do ngủ, là một hiện tượng khá kỳ quái trong giấc ngủ mà nhiều người có thể gặp phải. Nó thường xuất hiện khi bạn sắp chìm vào giấc ngủ hoặc ngay khi bạn vừa mới thức dậy. Trong những trường hợp này, người trải qua bóng đè vẫn cảm thấy tỉnh táo và có ý thức về việc mất kiểm soát trong cơ thể. Hiện tượng này thường được gọi là hội chứng bóng đè khi ngủ.
Để hiểu hiện tượng này, chúng ta cần xem xét cách não hoạt động trong suốt chu kỳ giấc ngủ. Khi bạn đi vào giấc ngủ, sóng não và hoạt động não bộ sẽ thay đổi theo từng giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ. Trong giai đoạn giấc ngủ REM, hoạt động não tăng lên và mắt bắt đầu di chuyển một cách nhanh chóng, tương tự như khi bạn tỉnh.
Tuy nhiên, trong trường hợp bóng đè, việc chuyển đổi giữa các giai đoạn của giấc ngủ gặp khó khăn, đặc biệt là khi chuyển từ giấc ngủ sâu sang tỉnh táo. Điều này có thể dẫn đến não bộ phát ra chất dẫn truyền thần kinh glycine, làm cơ thể tê liệt tạm thời trong khi bạn vẫn tỉnh táo.
Triệu chứng của bóng đè khi ngủ có thể bao gồm tình trạng tức ngực và khó thở, đôi khi cảm giác choáng ngợp và sợ hãi. Bạn có thể không thể nói hoặc di chuyển ngón tay và ngón chân trong lúc này. Mặc dù bạn có thể nhận biết môi trường xung quanh, nhưng cơ thể không phản ứng. Điều này có thể đi kèm với đau đầu, đau cơ, và thậm chí hoang tưởng hoặc ảo tưởng về những điều kỳ lạ.
Tuy bóng đè không gây hại đến tính mạng, nhưng nó có thể tạo ra những trải nghiệm kỳ lạ và đáng sợ. Điều quan trọng là hiểu rõ hiện tượng này để có thể đối phó khi gặp phải.
>>> Xem tìm hiểu chi tiết về: Bóng đè, Nguyên nhân và cách thoát khỏi bóng đè
Bạn có biết rằng bóng đè khi ngủ không phải là hiện tượng hiếm hoi? Thực tế, cứ 10 người thì có khoảng 4 người từng trải qua trạng thái này ít nhất một lần trong cuộc đời. Mặc dù chứng bóng đè khi ngủ thường phổ biến hơn ở những người trong độ tuổi 20 và 30, nó có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, bắt đầu từ thời thanh thiếu niên.
Di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng trong nguy cơ mắc chứng bóng đè. Theo Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, nếu một thành viên trong gia đình từng trải qua căn bệnh này, khả năng bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng tương tự cao hơn.
Ngoài ra, những người thường dễ mắc bệnh bóng đè có thể bao gồm:
Hiểu rõ những yếu tố này có thể giúp bạn nhận biết nguy cơ và áp dụng biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
Mặc dù chứng bóng đè khi ngủ đã được khoa học giải thích và chứng minh, nó vẫn gây lo lắng và tìm kiếm nhiều biện pháp phòng ngừa khác nhau để có một giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.
Dưới đây là một số mẹo dân gian truyền thống mà người xưa đã sử dụng để đối phó với bóng đè. Mặc dù chúng không được xem là giải pháp khoa học, nhưng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong phòng ngủ:
Nhớ rằng những biện pháp này dựa trên niềm tin và truyền thống và không có cơ sở khoa học cụ thể. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thoải mái với chúng, bạn có thể thử áp dụng để xem liệu chúng có giúp cải thiện tình trạng bóng đè khi ngủ của bạn hay không.
Chú ý: Bài viết dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa chuyên nghiệp.
>> Xem thêm: Bóng đè: Ám ảnh từ đêm đen – Nguyên nhân, Biểu hiện và cách thoát khỏi
Bình luận
Đã xem
Share
Chia sẻ Facebook
Chia sẻ Twitter
Copy link chia sẻ
